太極拳開課了

By admin, 2 三月, 2011, No Comment

今天是Taichi第二次上課.  跟學生分享[左右滾龍]: 這是基本功的第一式.

左右滾龍: 就是左右轉動脊椎.  以腰及脊椎做橫軸和縱軸的基線,  做大約90度的轉動,  而連在我們身體的手, 就自然的隨勢拍打身體,   通常會自然拍到腹部 [包括丹田].

做這一式時,  呼吸要細長勻稱,  身體要完全放鬆 [鬆柔],  手要讓它們自在的擺動,  也就是說[手非手]的要訣.  身體要從尾椎到後頭心豎成一直線,  做到[中正安舒].

因為是立願要健健康康活到105歲,  所以做至少105次左右轉動身體……祝大家健康快樂

轉脊功2010—運動脊椎, 百病難近

By admin, 6 五月, 2010, No Comment

990505-brick-red我們的脊椎, 無比的重要, 它幾乎攜帶全身的神經!!!

但是, 知道要運動它的朋友, 好像不多.

常常會有機會談到: 骨刺, 坐骨神經痛, 腳麻, 腰酸背痛……  而這些病痛的背景, 大部份來自脊椎出狀況. 不是夾層的軟骨變形了, 就是跑位了. 要不然就是脊椎本身變形, 脫位, 骨折… 而使得本來充裕的空間變小, 通過其間的神經被壓迫, 於是疼痛, 麻痺, 無力就出現了.

那要怎麼樣來保養這麼重要的脊椎呢? 除了要攝取富含鈣質, 軟骨素的均衡飲食外. 持之以恆的運動它們, 是不二法門.

太極拳裡面暗含運動脊椎的各種招式. 在基本功方面, [左右滾龍]就是一式運動它們的功法.

另外, 以脊椎為軸心, 兩腳打開與肩同寬, 腰部以下不動, 以腰部為底盤做順時鐘及逆時鐘的圓形轉動, 每十轉順逆交換, 約5-10分鐘即可. 如此可充分運動到腰椎, 對腸胃的蠕動大有助益. 練習時, 若有打嗝排氣現象, 運動後,若有順利排便現象, 那就對了.這一式命名為[轉脊功2010].

除了前面所提骨刺等問題外, 有胃食道逆流, 脹氣, 便秘, 或易拉肚子的朋友不妨一試.

一條完全不動的脊椎, 老病之將至, 快也速也!!!990406-longlife

健康 快樂 行善助人—運動為本

By admin, 2 五月, 2010, No Comment

990313-i-dont-want-to-talk活著本身就是最大的快樂. 但是要維持自己在快樂的狀態, 卻有必要對這個[與時漸敗]的肉體好好的照顧.

除了睡眠, 均衡的飲食, 每天適度的運動是關鍵的所在.

很少人能不睡覺, 不進食, 但是卻可以有相當多的人完全不運動!!!

如果你雖不運動, 卻日日有勞動, 那可能還不至於讓這肉體腐敗的太快. 若果持續不運不動, 到一個轉捩點, 難以避免衰老, 疾病的快速來襲.

為了得到最佳的生命狀態, 能夠健康快樂的去行善助人, [運動]可就是第一要務了.990313-proud-zozo

每天珍愛自己30分—任何運動

By admin, 24 四月, 2010, No Comment

990313-so-cold早晚30分鐘的太極拳

練習太極拳要有鄭曼青祖師一再強調的-「持之以恆」的功夫。也就是說:每天早晚,務必留給自己30分鐘,或是打基本功架,或是打37式拳架。能下如此的功夫,一定能讓我們健健康康,自在悠遊的享受美麗的人生。

運動就是健康的志業,就是生活本身的一環。一旦了知這是該做的事後,就不要操之過急,只要有每天每天一點一滴的功夫,以恆心及毅力去維持,最後自然而然就會水到渠成,成果卓著。

運動[練拳]和存錢的道理一樣。雖然一夕致富的白日夢人人愛,但終是緣木求魚可遇不可求;真正可行的就是在沒有負擔的情形下,每天存一點點錢,如此本金加上利息,不但足以應付平時的小急用,不知不覺中更累積可觀的財富,等到哪一天想大筆動用時,那種可以自由取用的快樂,筆墨不可形容。

健康的儲蓄也是如此,誰也不能一朝變成世界第一強,但是若能一點一滴的練身體,健康的財富一日日的累積,除了對付平常的細菌、病毒感染足足有餘之外,身體的器官每天都被適度的保養強化,不但不易得慢性病,而且能以充沛的體力來支應我們的智力及心力,成就我們想達成的工作及財力。否則拖著衰弱殘敗的身體,痛苦求生尚且不及,還能享受什麼當下人生?

切記!  早晚,起床後就寢前30分鐘太極拳,你將免於健康資產的匱乏。990313-so-snowprincess

鬆柔忘我的太極拳990424(Sat.)

By admin, 24 四月, 2010, No Comment

990313-sleeping-towel-1太極拳要鬆柔忘我. 而練到出神入化的太極拳, 讓人鬆柔忘我.

太極拳首重心靈及身體的鬆與柔. 你一旦做到鬆柔, 則所有的氣帶動血液, 暢遊體內無阻, 使強者更強, 弱者導正, 就能達到修復衰弱快要成疾的組織及器官, 避免它們往慢性疾病或是惡性腫瘤進展.

沒有相當的傷害及時間的累積, 我們的身體不會向疾病投降!!!

身為現代人的我們,生活的大部份或甚至是全部,被工作完全佔領,因為我們是從嬰幼兒期,靈魂就被種下責任感及榮譽感的一個世代。不知不覺中,我們過著整天壓力超高,步調超快,害怕悠哉,不知休閒,緊緊抓住工作,精神上硬梆梆的日子;也帶著承受過度壓力的身體,不是肩膀緊緊痛痛,就是腰眼痛痛酸酸,頭昏昏腦脹脹,疲勞不可終日,所謂搖搖欲墜的健康。叫我們「疲勞一族」,絕不為過。

要過真正有情有味的生活,首先就是要鬆開緊繃的神經,捨下名利的追求,靜下心來想一想:我到底要什麼?我到底還非拿什麼到手不可?我被禁止快樂嗎?快樂對我是一個不可達成的目標嗎?需要多少才能讓自己快樂?有時候答案竟然都是:No. 不是嗎?

學習太極拳,準備好鬆鬆柔柔的心靈及身體,配合一吸一呼的丹田呼吸,把髒穢的濁氣及繁瑣交換出去,把已經微弱的先天氣息重新點燃加強,一心運行浩然正氣,讓它運行週身,無處不通達。能下如此功夫,持之以恆,晝夜行之,自然而然,心靈及身體都蒙受最大的滋潤及強化,如此不但健康上,百病不侵;精神上,明心見性;心靈上,更可以達到隨心所欲,平靜快樂的境界。990313-hairupup

丹田呼吸 養氣為要

By admin, 6 三月, 2010, No Comment

丹田呼吸
一心行氣
養氣為要

心齋

By admin, 6 三月, 2010, No Comment

明心見性
率性為道
氣守丹田

健康太極拳 – 課程內容

By admin, 3 二月, 2010, No Comment

本教室指導之太極拳含基礎功共六式:

左右滾龍、鳥申(含心齋)、熊經、沙漠走駱駝、龍捲風、母雞帶小雞(詳講義基礎1 – 6)。

鄭子(鄭曼青)太極拳拳架共三十七式:

預備式1、起式2、左扌朋3、右扌朋4、履、擠、按、單鞭、提手、靠、

白鶴亮翅、左摟膝拗步、手揮琵琶、左摟膝拗步、進步搬攔捶、如封似閉、十字手、抱虎歸山(下接: 履、擠、按、斜單鞭)、肘底看捶、倒攆猴左式、倒攆猴右式、斜飛式、雲手左式、雲手右式、單鞭下式、金雞獨立左式、金雞獨立右式、右分腳、左分腳、轉身蹬腳、進步栽捶(下接: 右扌朋、、擠、按、單鞭)、玉女穿梭(含一、二、三、四式) (下接:左扌朋、右扌朋、履、擠、按、單鞭下式)、上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎(下接: 進步搬攔捶、如封似閉、十字手),最後歸原於合太極,共三十七式。

學費
全年共45堂課指導基礎功6式及鄭子太極拳37式,
收費NTD 15,000元整。
時間為每週六上午8:30-10:00.(詳2010年課程表)
教室場地使用柚木地板,練拳易上手,
更無風吹雨打之虞。

健康太極拳教室-教拳緣起

By admin, 16 十二月, 2009, No Comment

健康
快樂
天使心